见到81岁的张磊老人，你不得不惊讶：脸上没有明显的皱纹，面色红润；思路清晰、思维敏捷、言谈风趣。更感叹于张磊超强的记忆力，他不但能熟记各种中药药名、药性，还可将药名入诗。对于几年前作的诗，现在他仍能娓娓道来……

说起自己的健康长寿经验，他告诉笔者，没有太特别的，他自己总结的“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，其实适合每个人，只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。

“三平”能守己

张磊从河南省卫生厅副厅长任上退休后，被聘为河南中医学院第三附属医院内科医生。退休后，他常说自己是个闲人。但他出门诊、做家务、作诗、健身，却一个也没落下。他说，这就是他的养生。

张磊常说：“养生要做到‘三平’，就是平常人、平常心态、平常生活。”他认为，一个人无论做什么事都保持平常心态，乐观大度，不贪不争，安分守己，这样的生活才会幸福、安康。

“三勤”益身体

“三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤，张磊对此深有体会。

脑勤 “到现在，我的脑子还一直在转。”张磊很认真地对笔者讲，人老了，多动脑可以预防老年痴呆。他说，他爱看书，也爱思考。他给病人看病，要一人一方，要做到“下笔虽完宜复想，用心一到莫迟疑”的境界，做到对每一个病人负责任。

张磊还爱作诗。郑州允许放鞭炮时，他作了首诗：“郑州解禁炮声隆，万众盈城庆岁丰。白发老夫亲手燃，哪知双耳震成聋。”虽然至今耳朵没有恢复好，但他童心一直未泯；清晨散步看到环卫工人，他作诗曰：“身穿彩服映朝阳，巷巷街街一扫光。城市美容全赖汝，西施更得巧着装。”

张磊除了即兴做诗，中药名也被他“镶嵌”其中。庆上海世博会举办他写道：“高良（治胃疼）世博贯众（清热解毒）来，大海（去火）珍珠（养颜）眼界开。不管霞天（健胃）生熟地（滋阴生津），合欢（安神解郁）共举酒千杯。”

体勤 张磊一直强调，人老了一定要锻炼身体。他一直有一个好习惯，每晚10点准时上床睡觉，凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步，现在年纪大了，把跑步改成了打扫卫生，拖地、抹桌子，天天如此。而老伴胡国英则是每天早上起来买菜、做饭，两人分工明确。

“孩子一直要给俺老两口找保姆，但我们一直坚持自己做家务。”老伴对张磊非常支持。她说，人老了，经常活动对身体好。

嘴勤 张磊说，多出去走动，多找朋友聊天，就会活得很充实。爱交流的张磊指着自己屋里的字画，高兴地对记者说：“你们看，这是一个朋友送给我的商城遗址的画。那个是一个朋友送给我的陕北名画。”这些都是广交朋友给他带来的“财富”。“看着舒心啊！”闲暇之余，开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐，老伴则坐在旁边闭上眼睛摇着头轻轻跟着和……

“四知”心态好

“四知”就是知度、知足、知己、知害。

知度 “做人啊，无论是做啥事都要有个度。”张磊摇着手中的蒲扇语重心长地说，饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度，不能过喜、过怒、过悲……《内经》有句话：“生病起于过用。”张磊说，过用其实就是过度，无论干啥，只要过度，身体就会出现异常。

知足 “平时到家排队看病的人特多。虽然累，但是开心，这表明病人信任你、尊敬你。”张磊说：“现在多好，有吃有住有用，还能为患者看病，我很知足。”他说，如果一个人太过于计较，就会增添烦恼，疾病当然就会找上门了。

知己 张磊说，知己就是要知道自己的健康状态，知道自己的不足之处。这样，才会谦虚地接受别人的批评，学习别人的长处，有的放矢地提高自己。

知害 张磊说，一个人要知道一些东西的危害而且尽量去避免接触。特别是吃的东西，像外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物，他从来不吃，因为油不安全，添加剂太多。他说，知道了就应注意，注意了就应避免。

对于饮食，张磊与老伴没有特别的讲究。农村出身的他们一直都是粗茶淡饭，少油少盐。他爱吃青菜，还爱喝老伴夏季给他打的面疙瘩汤，冬天熬的玉米糁粥、小米粥。就是要做到趋利避害。

他说，小米可以益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，经常吃不容易出现高血压和动脉硬化。

“好多病确实是吃出来的。”张磊说，人的身体有时就如河里的沙，积得太厚了，也应该适当地调水调沙，保证水流通畅。（徐曼丽）